Boekentip: Atomic Habits | Luister nu gratis!

Atomic Habits

Beoordeling 4,4 ⭐️

James Clear 🇺🇸 (2018)

Atomic Habits is een zelfhulpboek geschreven door de Amerikaanse auteur en consultant James Clear. Het werd gepubliceerd in 2018 en is sindsdien uitgegroeid tot een wereldwijde bestseller. Het boek behoort tot het non-fictie genre en richt zich specifiek op persoonlijke ontwikkeling en gedragspsychologie. Atomic Habits biedt een wetenschappelijk onderbouwde en praktische benadering om positieve veranderingen in het leven aan te brengen door het ontwikkelen van goede gewoontes en het afleren van slechte.

Samenvatting

In Atomic Habits legt James Clear uit hoe kleine, “atomische” gewoontes – ogenschijnlijk onbeduidende handelingen die weinig tijd of moeite kosten – grote veranderingen in ons leven kunnen teweegbrengen. Hij stelt dat we vaak gefocust zijn op einddoelen, maar dat het in werkelijkheid onze gewoontes zijn die bepalen of we succesvol zullen zijn. Volgens Clear is consistente vooruitgang, zelfs in minieme stappen, effectiever op de lange termijn dan het stellen van grote doelen zonder een solide plan om ze te bereiken.
Clear introduceert het concept van de “1% verbetering”: door dagelijks slechts 1% beter te worden, creëren we op lange termijn een exponentieel positief effect in ons leven. Het boek biedt een vierstappenmodel voor het vormen van nieuwe gewoontes en het doorbreken van slechte: cue, craving, response en reward (aanwijzing, verlangen, respons en beloning). Hij legt uit dat wanneer we begrijpen hoe deze stappen werken, we gewoontes kunnen aanpassen en gemakkelijker volhouden.
Een ander krachtig idee dat Clear bespreekt is identiteitsgebaseerde verandering: in plaats van te focussen op wat je wilt bereiken (bijvoorbeeld “Ik wil fitter worden”), kun je je richten op de persoon die je wilt worden (“Ik ben iemand die gezond leeft”). Door deze verschuiving in je denken, worden gewoontes gemakkelijker te behouden omdat ze een integraal deel van je identiteit worden.

Wanneer is dit dé boekentip voor jou?

Atomic Habits is een aanrader voor iedereen die geïnteresseerd is in zelfverbetering en het aanleren van productieve gewoontes. Mensen die hun leven willen verbeteren maar moeite hebben om grote veranderingen vol te houden, zullen waardevolle inzichten halen uit Clear’s benadering van kleine, haalbare stappen. Het boek spreekt een breed publiek aan, van studenten en jonge professionals tot ondernemers en mensen die op zoek zijn naar gezondere levensstijlen.

Dit boek is vooral nuttig voor lezers die merken dat ze herhaaldelijk vastlopen in het bereiken van hun doelen of moeite hebben met doorzettingsvermogen. Clear’s methode helpt om motivatie op te bouwen door middel van kleine successen, wat ideaal is voor mensen die zich overweldigd voelen door grote veranderingen.

Luister gratis naar Atomic Habits

Atomic Habits is beschikbaar op de luisterboeken apps die je in dit bericht ziet staat. Voor elke luisterboekendienst is er een proefperiode beschikbaar. Je kan deze titel dus gratis beluisteren. Let er wel op dat als je proefperiode verstreken is, je begint te betalen voor de luisterboeken dienst. Bekijk hier de beste luisterboeken apps van 2024.

Wat vind jij van deze titel? Laat het weten in de comments!